פשיטת מרפקים בפולי עליון
פשיטת מרפק יד מאחורי הראש – Overhead Triceps Extension – WeFIT
פשיטת-מרפקים עם משקולת-יד בעמידה
בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד גומייה - Gym Instructor
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
מחזקים את שרירי המלח פלפל
פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות יד - YouTube
פשיטת מרפקים בפולי עליון
כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות יד – יקיר נס
כפיפת מרפק כנגד משקולות
פשיטת מרפק בהטיית גו כנגד משקולת יד - YouTube
בהטייה, פשיטת מרפק כנגד משקולת - Gym Instructor
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - RUNPANEL
בישיבה ב60 מעלות כפיפת מרפקים כנגד משקולת - YouTube
פשיטת מרפקים על ספסל - Gym Instructor
פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון - Gym Instructor
בישיבה כפיפת מרפק לסירוגין כנגד משקולת יד - Gym Instructor
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
פשיטת מרפקים עם חבל מאחורי הראש - YouTube
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
כפיפת מרפקים עם משקולות יד - סרטון הדרכה וניתוח תנועתי של התרגיל
