חתירה בשיפוע חיובי עם משקולות על ספסל - YouTube
טרפז – WeFIT
10 תרגילים שיחזקו את הבטן שלכם ללא כפיפות בטן
בשכיבה בשיפוע חתירה אופקית כנגד מוט - Gym Instructor
10 תרגילים שיחזקו את הבטן שלכם ללא כפיפות בטן
חתירה ב 40 מעלות, בשכיבה על הבטן עם משקולות יד - YouTube
תרגילי גב
המומחה מדרג וקובע: זהו תרגיל הבטן הטוב ביותר
12 תרגילים לשרירי הגב - תרגילים לשרירי הגב ללא ציוד בכלל
בשכיבה, כפיפת ברכיים כנגד משקולת - Gym Instructor
הרחקה אופקית עם משקולות בשכיבה - YouTube
לחיצת חזה במשקולות יד | תרגיל לחיצת חזה במשקולות יד זה התרגיל הכי מוכר לכול מי שאוהב חזה גדול בחדר כושר. איכות התרגיל היא רבה יותר גבוה מלחיצת חזה במוט. כמה כללים
חתירה בהטיית גב עם משקולת יד | לידור דיין - YouTube
הרחקת כתפיים אופקית בהטיה באמצעות משקולות יד
בשכיבה, פרפר כנגד משקולות - Gym Instructor
אימון גב: טופ 5 תרגילים לגב שרירי, אסתטי ומטורף | וואן בודי
גב – WeFIT
גב – WeFIT
חתירה משקולות יד – Two Arms Dumbbell Row – WeFIT
חתירה רחבה עם משקולות בשכיבה על ספה ייעודית - YouTube
תרגילי גב
זה אפשרי: לחטב את הבטן בלי כפיפה אחת
