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趁着年轻、趁着身体还好,赶快运动吧

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健 身

文/陈光聚

健身关系着每个人的身体健康和生活幸福,是综合国力和社会文明进步的重要标志。早在2009年国务院就颁发了《全民健身条例》,其中规定每年8月8日为全民健身日。

在这个快速发展、竞争激烈的社会大潮中,很多人为发挥自身优势,可能或多或少地参与过各种健身活动,往往因各种事由的纠缠半途而废。

我也未能幸免,早年也曾经有过学太极拳,打乒乓球、羽毛球,练竞走等多项体育健身活动,同样是因生活、工作、学习这些大小事由的牵扯而搁置。

随着年龄的增长,身体越来越胖,大约在四十多岁时,我这只有1.65米左右的身高,体重到了160多斤。随之而来的就是记忆力减退、肠胃不适和脂肪肝等毛病,心脏也趁机消极怠工。渐渐地反应迟钝、手脚发胀、肌肉酸痛、头痛眼胀等这些病态也纷纷前来报到,严重时连日常走路都困难,最终只有放弃了大半生最喜爱的技术管理岗位,被迫改行做其他工作。

身体每况愈下,大小医院进了多家,心电图、脑电图、CT、多普勒、核磁共振等现代化医疗仪器反复检查,结论均是正常。无耐之下又做了血管造影,结论依然如故。那几年,丹参、丹红等口服和注射药物也不知用了多少,理疗、针灸也不知做了多少次,就是不见好转。中医、西医都是无计可施,有的大夫建议让我增加运动量,也有的给我推荐一些健身方法,有时我也觉得他们说的有道理,试着做了几次,稍有不适又撂下了,就这样反反复复,病情越来越重。无奈之下,只能自圆其说地认为,自己就是个“亚健康体质、遭罪的命”。

那些年,每当头痛病发作时,头疼眼胀、恶心呕吐,真是心烦意乱,遇事就烦,干什么都不顺心,看什么都不顺眼,有时还不知不觉地发些无名火,自己遭罪、别人受累。冬天怕冷、夏天怕热、春天怕风、秋天怕晒,一年四季总是无精打采、整天闷闷不乐地熬着,真是苦不堪言。

后来,是一个健身手环给我带来了健康,那就是在我退休前,参加健步行活动得到一个纪念品。当时佩戴手环健身的人还寥寥无几,以前也曾见过有的年轻人戴着,但并不知道是个什么东西。

刚拿到手环时依然不知有何用途,经对照说明书,安装在手机上后发现,这个小东西不仅能记步,还有测距、计时、测量心率、监督睡眠和统计体重等多项功能,于是就饶有兴趣地走上了健步行走健身之路。

开始走了还不到十天,发现脚趾起了血泡,疼痛难耐,膝关节也不舒服,正在踌躇之时,幸运的是,那些天结识了几个一起锻炼的退伍军人,先是被他们的形体气质和军人风度所吸引,而后偷偷学着他们昂首挺胸、收腹提臀走路的步态,慢慢学会了一些基本要领。现在想来实属可笑,五十多岁的人又体验“邯郸学步”这个古老的故事。就是在他们的带动下越走越快,越走越远,越走越不觉累了。日积月累,也从中体会出“当兵的人,就是不一样”这句歌词的含义。

就这样坚持走着,大约走了三个多月时偶然想起,自己的头有好长时间不痛了,身上的其他毛病也消失了许多,由此注意到腰带变长了,体重也轻了许多,自己盼到了健康的希望。

从此,无论刮风下雨,还是严寒酷暑,连逢年过节或头疼脑热时也从没间断,每天都走万步以上。几年下来,腰围减了许多,体重保持在140斤左右,身体也渐渐恢复了常态。

高兴之余,为总结健身成果,激励持之以恒的健身锻炼,特编写顺口溜一段:

励志健身效果显,

健步行走补短板,

无声无息无污染,

省时省地省钱款。

增强体质无病缠,

健身减肥不返弹,

益肝益肺益心田,

增幅增寿增笑颜。

正在我暗自庆幸健身成功之时,看到不少部门为增强员工体质,督促他们加强健身锻炼,千方百计地采用各种手段,为员工健身提供有利条件,有的安排工间操时间,有的配健身手环,有的配健身计步器,还有的专门开发了手机计步器软件。他们赶上这个好时代,我真是羡慕之至,联想当年自己若能这样,也不至于被病痛折磨那么多年。

羡慕之余又发现,有的人为完成单位要求的步数,做出了许多事与愿违的举动。有的坐着用手摇,有的套在指头上甩,还有的用微型振动电机做成振动器,五花八门的办法都有,就是不想多运动。

看到这些我只想说一句:“朋友们,趁着年轻、趁着身体还好,赶快运动吧!不要像我那样,垮了身体,才想起亡羊补牢。”

我想,看到我的健身经历后只要有,哪怕是只有一个人,能由此坚持健身锻炼,提高身体素质、保证身体健康,也是莫大的欣慰。

作者简介:陈光聚,署名:宇尘,黄岛区六汪镇崔戈庄人。现已退休,坚持健步行走,喜欢追忆往昔。

身体在运动反思: 运动后吃点什么好图文及视频资料

大班身体在运动 视频时长:00:42 大班身体在运动 播放:775次 评论:81人

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身体在运动反思总结:

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